Selasa, 23 September 2014

Strategi Tetap Bugar Selama Mengandung




Saat mengandung, calon Ibu tentunya dituntut untuk memiliki fisik yang bugar dam kuat. Karean mengandungdung bukanlah proses yang mudah. Hal yang dapat menunjang kebugaran calon ibu adalah pemenuhan nutrisi.

Dalam mengonsumsi nutrisi, ada baiknya kita salalu berimbang, hal tersebut seperti yang dikatakan dr Ova Emilia, M.Med.Ed. , SpOG(K). , Ph.D di Fakultas Kedokteran Universitas Gajah Mada, Yogyakarta dalam acara bedah buku.

Selain berimbang kita juga harus melakukan strategi dibawah ini yang dianjurkan untuk para Ibu hamil. Apa saja?

-          Memilih makanan yang bisa ditoleransi
-          Tidak membiarkan perut dalam keadaan kosaong karena dapat sebabkan mual
-          Mengonsumsi snack berukuran kecil
-          Makan makanan yang mengandung serat
-          Mencukupi kebutuhan cairan

Selain kebutuhan nutrisi, dr.Eva juga menekankan untuk melakukan kegiatan fisik yang tidak terlalu berat. Contohnya berenang, yoga, senam, atau bahkan cukup dengan jalan kaki.

Baca juga!

Tidak ada komentar:

Posting Komentar